プール

仕事の帰りに新大久保のプールへ。

1700m を１時間強(途中に10分休み)で消化。特に1000mを25分で泳ぎ切れたのが収穫。
定期的に通う事で、少しずつスタミナが付いた(戻った)ようだ。腕力はまだ付いてないので、クロールのタイムは相変わらず遅い．．．．
当面の目標は50分で2000m。今日のペースで折り返せるようになれば良いので、もう少し練習を重ねれば、不可能では無さそう。

って、本当は走る練習をしないといけないんだけど．．．

サブスリー

サブスリーとは、42.195km を 3時間未満で走破すること。
市民ランナーにとっての、大きな目標ですね。女性であれば、十分に誇れるタイムです。何しろ、東京国際女子マラソンのエントリー資格(3時間15分以内)をクリアしているのですから。高橋尚子や土佐礼子と一緒に、走れるのですよ(今日は2006年東京国際女子マラソンの日)。

サブスリーをマークするには、1kmあたり 4分15秒で走る。そうすれば、2時間59分40秒でゴール! パチパチパチ．．．いやいや、そんな簡単には行きません。２時間以上走りっぱなしという体力をつけないと。

２時間以上走り続けるスタミナは、LSD で養うのが良いと聞きます。ゆっくりと長距離を走る練習です。フォームの確認にもなりますね。
ゆっくり走るっていうのは馬鹿にされがちです。でも、思った以上にスタミナを使います。最初のうちは、30分ですら走りきれないでしょう。これを3時間程度まで耐えるようにするには、こつこつと、すこしずつ時間と距離を伸ばしながら練習するのが、結局は一番の近道のようですね。

休息日 － 温泉へ

金・土・日は休息日になった。
土曜日の午前中はスポーツクラブへ行こうとも考えていたが、家族が実家に行っていたので、午前中に移動。結局、根府川にある温泉に行く事に。
国際ホテルなのだが、ここにある大浴場は小田原の温泉を引いていて、宿泊者でなくても利用出来る。
海に近いせいか判らないが、塩分を感じる温泉だった(塩辛いって事ね)。

日曜はのんびりモード。

ゴーグルを忘れた

IT関連の展示会へ行く為、有給休暇。仕事系のメールを片付けるのに時間が掛かり、午前中は仕事モードになってしまった。
気分転換を兼ね、昼間に地元のスポーツクラブへ。

自転車漕ぎ30分＋ランニングマシン30分。
息が続かないのが情けない。ま、20年以上トレーニングして無いのだから、当たり前か。体重も当時より10kg重いし。

で、本当は swim もやっておきたかったが、ゴーグルがバッグに無い!!!!
パッキングを思い出していくと、ゴーグルをバッグに入れた覚えが無い!!!!
なんか馬鹿じゃん、自分。ふぅぅぅぅぅぅぅぅぅ。

展示会は実質２時間しか見回れなかったが、それでも殆どのブースを見物出来た。一部のブースには知っている人、知っている人が働いている会社、個人の趣味で気になる所 etc...... あり、個人的には充実した時間になった。

で、展示会後の業界交流会にも参加したのだけど、速攻で抜け出し。
業界の重鎮や有名人が多数顔を見せているのだが、自分の事を知られている訳で無いし。知らない方にバンバン声を掛ける営業能力も無い。何かきっかけが無いと、こればっかりは無理だねぇ。

展示会での会話の方が刺激的だったので、ちょっと見当違いに終わった。

50分間の追い込み

runは今日も休息。
swimで体力作り。始めの1000mを30分でクリアしたのには、自分でも驚き。もっとも、その後5分間、何も出来なかったが。
休憩後に400m追加して終了。両上腕が痛くなったから、と言い訳。

1000m-30min + rest5min + 400m-15min
内訳：
1000m:100Br+400Fr+100Br+200Fr+100Br+100Fr
400m:100Br+300Fr

明日こそは走らないと。

はじめの一歩

12/17 にミニレースに参加する事を目標に、25年位振りにトレーニングを復活させる事とした。
実は先週からトレーニングを復活させ、今日は休養日なのだが、ブログスタートは今日。

先週の練習：
Run: 30分マシン上でLSD×1日。約1km周回コースを6分ペースで３周×2日。
Swim：合計800m

約３ヶ月間、水泳とか通ってなかった。結果、体重は増える、息は続かない等、体調悪化を招いている。