今年もおつかれさまでした

仕事は今日で終わり。トレーニングも終わりでしょう。

今年は、去年よりも体力が付いた事を水泳で実感したのですが、その自信をへし折られ、まだまだ甘い！と痛感したのが、先日の市民マラソン大会でした。
ちなみに、市民マラソン大会で 3km 走った後、筋肉痛は１週間残ってました。あーはずかし。

来年の目標は、ずばりダイエット。何せ学生時代のベスト体重より10kg重い．．．情け無い。ベスト体重っていうのは無理かも知れないが、せめてこの半分、５kg位は痩せたい。

あとは、どこかのレースに参加。地元でなくても良いから、多少の距離をこなせるようになったら、エントリーしてみようと思う。

では、また来年！

筋肉痛

レース当日の夜から足の筋肉が痛い。
今日はレース後２日経っているが、内側の太腿など、今まで全然鍛えてなかった所が痛む。
さすがに歩くのは問題無くなってきたが、走るのは NG。泳ぐのも無理だと思う。

今週は、どちらかというとダイエットモードで、体を動かした方が良さそう(腹筋など)。

年齢別4位

総合は26位．．．．．．
3kmを13分26秒。だめだめタイムなのは理解している。
何せ、3kmしか距離が無いのに、途中で何度も歩いたのだから．．．

まずは 10kg の余計な脂肪を落とさないと。１年がかりになるだろうな。

おまけ：谷川真理さんの走る姿は、やっぱりかっこいい。

トレーニング復活

火曜日：
キック・プルも含め合計2000m。実はプールに行く前は軽い頭痛と発熱感があり、風邪かと思っていた。が、泳いだら完治。って事はストレス性だったのだと判断。
が、当然ながら泳いだ後は疲労感の固まり。帰りがけの夕食はねぎ玉牛丼。
※軽いストレス感だったら、適度な運動で収まる事が多いという自己判断です。全ての場合に当てはまるとは限らないので、念の為。

水曜日：
帰宅・夕食後に軽く腹筋。足を軽く上げて自転車のペダルをこぐようにすると、腹筋と共に下半身全体に刺激が有ると、勝手に判断する(足の筋肉がほぐれる感じ)。

ローカルFM放送

地元の話題。

週末、家にいる時はローカルの FM 放送にチューニングを合わせている。
週末のタイムテーブルを見て頂ければと思うが、例えば土曜日の午後は音楽番組(J's Magic)を聴きながら、ぼーっとしている。

ローカル局だと、自分が投稿したメッセージやリクエストが電波に乗る可能性が高い(リスナーの絶対数が違うからね)。過去、キー局にメッセージを書いてはボツになった方、御試しあれ。
※こんな事言う私も、実は体験済み(Web経由で送った直後に読まれました。びっくり．．．)

休息週間になってしまった．．．．．

10日以上書き込み出来なかった．．．．．．
練習は26日に少し走っただけ．．．．．さぼってたなぁ。
で、27日に気合入れて練習しようと思っていたら、家族がダウン。
28・29日は、私が発熱・頭痛でダウン。今日になって、ようやく復活。

12/10まで、ちょっと高めの負荷で運動しないとな．．．