サブスリー

サブスリーとは、42.195km を 3時間未満で走破すること。
市民ランナーにとっての、大きな目標ですね。女性であれば、十分に誇れるタイムです。何しろ、東京国際女子マラソンのエントリー資格(3時間15分以内)をクリアしているのですから。高橋尚子や土佐礼子と一緒に、走れるのですよ(今日は2006年東京国際女子マラソンの日)。

サブスリーをマークするには、1kmあたり 4分15秒で走る。そうすれば、2時間59分40秒でゴール! パチパチパチ．．．いやいや、そんな簡単には行きません。２時間以上走りっぱなしという体力をつけないと。

２時間以上走り続けるスタミナは、LSD で養うのが良いと聞きます。ゆっくりと長距離を走る練習です。フォームの確認にもなりますね。
ゆっくり走るっていうのは馬鹿にされがちです。でも、思った以上にスタミナを使います。最初のうちは、30分ですら走りきれないでしょう。これを3時間程度まで耐えるようにするには、こつこつと、すこしずつ時間と距離を伸ばしながら練習するのが、結局は一番の近道のようですね。